حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

لانگز به بغل
لانگز با هالتر
باسن کیک بک
ساق پرس
پل باسن
جلو پا سیمکش پا خم
باسن با دستگاه پشت پا
لانگز رو به جلو (اور هد)
باسن سیمکش پا صاف
پشت پا دمبل خوابیده
لانگز استپ
داخل پا سیمکش ایستاده
پرس پا تک
ساق نشسته
باسن دستگاه
کیک بک (خوابیده)
پشت پا اسمیت خم
هاگ پا دستگاه
اسکات هالتر
پشت پا سیمکش صاف
جلو پا دستگاه تک
ساق ایستاده با دمبل
اسکات اسمیت
هاگ دمبل میان پا
خارج پا دستگاه
ساق ایستاده (با دستگاه هاگ)
ساق ایستاده دستگاه
جلو پا دستگاه
جلو پا (بالشتک بالای زانو)
پشت پا دمبل یک پا بالا
داخل پا دستگاه ادداکتور
اسکات دمبل
پشت پا خوابیده دستگاه
لانگز با دمبل
اسکوات هالتر پا باز
لانگز سیمکش
پشت پا نشسته (دستگاه)
اسکات سیمکش
پرس پا دستگاه
لانگز به عقب
اسکات هالتر از جلو
پشت پا سیمکش ایستاده (پا خم)
اسکات اسمیت از جلو
جلو پا سیمکش پا صاف
خارج پا سیمکش ایستاده
پشت پا هالتر خم
هاگ تک پا
اسکات سیمکش از جلو
پل باسن (تک پا)
پشت پا ایستاده تک
اسکات جامپ
پشت پا دمبل خم
ساق تک ایستاده (بدون وزنه)