حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

سرشانه نشر دمبل رو به رو (خوابیده روی میز شیب دار)
مشت با سیمکش
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی مچ برعکس
سرشانه هالتر از جلو دست جمع اسمیت
شراگز هالتر از پشت
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل میز شیب دار
سرشانه دمبل پرس فلای
سرشانه دستگاه پرس
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو پشت به دستگاه
سرشانه نشر از جانب دمبل نیمه بالا
نشر خوابیده دمبل (میز صاف)
سرشانه نشر دمبل خوابیده روی میز شیب دار
سرشانه نشر سیمکش خم
سرشانه نشر دمبل خوابیده به بغل
سرشانه نشر دمبل رو به رو (نشسته روی میز شیب دار)
سرشانه نشر از رو به رو دمبل چکشی
سرشانه نشر جانب سیمکش تک
کول دمبل
کول سیمکش
کول هالتر
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از بالا
سرشانه فلای بک سیم تک دست
سرشانه نشر از رو به رو دمبل
سرشانه دمبل پرس
سرشانه نشر از جانب دمبل چکشی
سرشانه نشر جانب سیمکش تک سمت موافق
سرشانه هالتر از پشت اسمیت
سرشانه هالتر از جلو اسمیت
سرشانه نشر سیمکش ضربدری از پایین
اسنچ کتل بال
سرشانه نشر سیمکش تک از رو به رو
سرشانه دمبل پرس آرنولدی
سرشانه فلای بک دستگاه
سرشانه دمبل پرس موازی
سرشانه نشر سیمکش از رو به رو رو به دستگاه
سرشانه نشر خم دمبل چکشی
سرشانه فلای بک سیمکش خوابیده
سرشانه فلای بک سیمکش
شراگز با دمبل
سرشانه نشر سیمکش تک خم
شراگز هالتر از جلو
سرشانه نشر از رو به رو با وزنه
سرشانه نشر خم دمبل
سرشانه هالتر از جلو
سرشانه نشر از جانب دمبل
سرشانه نشر از رو به رو ھالتر