حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

بارفیکس ماسل
بارفیکس دست موازی
بارفیکس دست بسته
فیله دمر
زیربغل اسمیت تک خم
بارفیکس دست باز
بارفیکس مچ برعکس
فیله سلام ژاپنی
زیربغل سیمکش از پشت
زیربغل اسمیت خم
فیله دمبل چرخشی
زیربغل اچ تک از بغل
زیربغل سیمکش از جلو مچ برعکس
زیربغل طناب نشسته سیم روبه رو
زیربغل پلاور طناب ایستاده
زیربغل پلاور هالتر
زیربغل تی بار و اچ بار خوابیده
پرس پشت دمبل
زیربغل طناب خم
زیربغل سیمکش تک خم
زیربغل سیمکش از جلو خوابیده
پلاور سیمکش ایستاده
زیربغل پلاور طناب نشسته
زیربغل سیمکش خم
زیربغل سیم کراس تک
پرس پشت هالتر
زیربغل سیم کراس نشسته
زیربغل سیمکش ایستاده
زیربغل تی تک از بغل
زیربغل اسمیت خم مچ برعکس
زیربغل سیمکش از جلو دست بسته
زیربغل دمبل فلای
زیربغل قایقی دست باز
زیربغل اچ
زیربغل طناب خوابیده روی میز شیب دار
زیربغل هالتر خم
زیربغل تی
زیربغل دمبل خم
پلاور سیمکش خم
زیربغل سیم کراس جفت دست
ددلیفت (فیله هالتر خم)
بارفیکس چپ و راست
زیربغل قایقی (پارویی)
زیربغل دمبل خم مچ برعکس
زیربغل قایقی دست موازی
زیربغل پلاور دمبل
فیله سیمکش خم
فیله
زیربغل دمبل تک خم
زیربغل سیمکش از جلو دست موازی
زیربغل پلاور دمبل (میز شیب دار)
بارفیکس ماسل آپ
رکاب پشت
زیربغل قایقی دست باز مچ برعکس
زیربغل سیمکش از جلو دست باز