حرکت شناسی

مجموعه گسترده ای از حرکات ورزشی رشته بدنسازی

جلو بازو لاری دستگاه تک
ساعد سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی تک میز لاری
جلو بازو دمبل چکشی تناوبی
مچ دمبل اسپایدر
مچ با دمبل
مچ سیمکش تک
مچ سیمکش ایستاده
ساعد دمبل تک دست
جلو بازو دمبل چکشی اسپایدر
جلو بازو سیمکش اسپایدر
جلو بازو دمبل چکشی رو به داخل
ساعد هالتر ایستاده
جلو بازو هالتر ایستاده دست جمع
جلو بازو سیمکش ایکس
جلو بازو اسمیت
جلو بازو دمبل جفت چکشی لاری
جلو بازو سیم طناب خوابیده (از بالا)
جلو بازو ھالتر لاری (EZ) ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل تناوبی روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل جفت
جلو بازو سیمکش تک از بغل
جلو بازو سیمکش تک دست
جلو بازو هالتر لاری نشسته
مچ با دمبل تک دست
ساعد هالتر
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش تک رو به داخل
ساعد ایستاده دمبل
جلو بازو هالتر نیمه پایین
جلو بازو هالتر ایستاده دست باز
جلو بازو دمبل تک لاری
جلو بازو دمبل جفت روی میز لاری
جلو بازو هالتر لاری (EZ) ایستاده دست بسته
جلو بازو دمبل نیمه پایین
جلو بازو دمبل چکشی جفت
جلو بازو هالتر لاری نشسته دست بسته
جلو بازو هالتر ایستاده
جلو بازو سیمکش چکشی رو به داخل
جلو بازو سیمکش تک (پشت به دستگاه)
جلو بازو دمبل نشسته روی میز شیب دار
جلو بازو سیمکش نشسته
جلو بازو دستگاه لاری
جلو بازو دمبل جفت نشسته
مچ هالتر
جلو بازو سیمکش طناب ایستاده
جلو بازو دمبل چکشی تک رو به داخل
جلو بازو سیمکش لاری
جلو بازو کراس فیگوری
جلو بازو دمبل تناوبی
جلو بازو دمبل اسپایدر
جلو بازو هالتر اسپایدر
جلو بازو سیمکش ایستاده
جلو بازو دمبل تک خم